Apie tai, kaip svarbu sveikatai ir bendrai gerovei gali reguliariai naudoti sausa sauna, suomiai puikiai žino, kad kiti gyventojai Baltijos šalyse, kurie reguliariai lanko šventovę. Suomijoje - Suomijos saunos tėvynė - yra maždaug 2 mln, įskaitant daugiau nei pusė iš jų yra įsikūrę privačiuose namuose.. Saunos tapo šios tautos kultūros dalimi. Populiarumas pirtis yra ne tik pasirinktame regione - sauna yra vieta, žinomas ir noriai lankydavosi beveik visame pasaulyje. Kaip kas suteikia ir labiausiai iš visų - kaip jį naudoti saugiai mūsų sveikatai?

Sausa ar garo pirtis? Pasirinkimo dalykas!

Galime išskirti dvi iš populiariausių tipų pirčių: sausa Baseinas (uždaras) ir garinė pirtis (Romos pirtis). Sausai sauna yra būdingas sausoje, karšto oro (toks didelis, kaip 100 ° C), mažai drėgmės (20%). Garo sauna temperatūra yra mažesnės (40-50 ° C), o oro drėgnumas pasiekia beveik 100%. Taigi, Suomijos saunos yra pagaminti iš medžio, jie gali būti pastatyta namo (sauna išorės) arba kabinos (saunos interjero, namų) forma. Garų pirtys - akmens, keramikos ar armuotu akrilu išklotos patalpos.

Infraraudonųjų spindulių sauna

Viena iš sausų saunos rūšių yra infraraudonųjų spindulių sauna - infraraudonųjų spindulių sauna arba infraraudonųjų spindulių sauna . Tai žemos temperatūros saunos (temperatūra pasiekia iki 60 ° C), esant žemai oro drėgmei. Kaip tai veikia? Šilumos šaltinyje tokioje pirtyje yra infraraudonųjų spindulių (keramikos, kvarco, anglies ar kitų) radiatoriai, kurie tiesiogiai šildo mūsų kūną, o ne orą. IR (infraraudonieji spinduliai) spinduliai yra saugūs: jie skleidžia kiekvienas žinomas objektas - taip pat ir mes. Didžiausias infraraudonųjų spindulių kabinų privalumas yra tai, kad jų veikimas yra panašus į saulės spindulių, todėl dauguma žmonių gali juos naudoti.

Sausa pirtis - ką ji duoda?

Laikas pristatyti svarbiausius sausos pirties privalumus. Kas suteikia jums tokios erdvės naudą? Sezonas sausoje saunoje atpalaiduoja ir atsipalaiduoja. Jos veiksmai bus ypač jaučiami žmonių, kurie patiria didelį stresą. Keletą minučių buvimo salone pastebimai sumažins įtampą ir leis jums atsipalaiduoti. Ačiū į termostatu poveikis yra iš odos poras atidarymo ir prakaitavimas likti sausa sauna skatina toksinų šalinimą iš organizmo. Pagal tam tikros temperatūros atrakinti riebalinių liaukų, ir tokiu būdu išgrynintas pati odos įtakos. Jis tampa lygus ir subtilus. Dėl didelio vandens praradimo iš kūno sausoje saunoje taip pat būdingos savybės, pagerinančios medžiagų apykaitą. Tačiau nepamirškite, kad prarasti skysčiai pakeičiami iš karto po terminės vonios galo.

Ką dar reguliariai lanko saunoje? Naudojant infraraudonųjų spindulių sauną gerėja kraujotaka, dėl kurios audiniai yra geriau aprūpinti krauju ir deguonimi, todėl mūsų gerovė gerokai pagerėja - nuovargis praeina, ir mes jaučiamės atsipalaidavę. Net keleto minučių sesija IR kabinoje gali atkurti mūsų kūną po daugelio fizinių pastangų. 

Kaip naudotis sauna?

Sausos saunos naudojimas yra labai paprastas, tačiau prieš pirmąjį apsilankymą geriau susipažinti su pagrindinėmis taisyklėmis.

• Pirtyje yra geriausia naudoti vakare arba dienos metu, o po jame viešnagės galėtų laisvai prigulti. Po kelių dešimčių minučių po išvykimo iš saunos mieguistumas gali mus pajusti. Po trumpo nap, mes tikrai atsibusime šviežiai ir energingai veikti.
• Prieš įeinant į sauną turėtumėte patikrinti savo alkį. Nenaudokite saunos, kol esate alkanas, nes tai gali sukelti alpimą. Savo ruožtu valgymas taip pat nėra naudingas - tik po valgio jūsų kūnas aukoja savo energiją virškinimui, o jis netinkamai suderinamas su jūsų buvimu pirtyje. Saugiai valgykite valgį apie valandą prieš įeinant į sauną.
• Kai kurie žmonės nusprendžia naudotis pirtimi tik po fizinio pasirengimo, tačiau tai nėra geras sprendimas. Po intensyvių pastangų, palaukite šiek tiek laiko prieš įeinant į sauną.

Kaip tinkamai eiti į sauną?

• Prieš kiekvieną įėjimą į sauną turėtumėte pasiimti greitą dušą ir nuvalyti ranką, norėdami išvalyti kūną. Tas pats pasakytina apie plaukus. Sausus šlapius plaukus galima sugadinti.
• Saunoje galite patekti į rankšluostį arba maudymosi kostiumėlį, tačiau geriausia jį naudoti plika.
• Verta užsukti su tavim, ypač naudojant sauną viešose vietose.

Kiek ilgai galima pasilikti saunoje?

• Geriausi rezultatai bus išleisti per 8-15 minučių saunoje.
• Yra trys iš šių sesijų. Tarp kiekvieno išėjimo ir įėjimo paimkite šalto dušo kruopščiai.
• Po paskutinio išėjimo iš pirties, drėkina odą ir geria bent vieną litrą vandens.

Sausa pirtis - kontraindikacijos

Sausoji pirtis siūlo daug gero, bet jūs turite žinoti, kad nepaisant daugybės teigiamų rezultatų, ne visi gali ją naudoti. Žmonės, kurie kenčia nuo tam tikrų lėtinių ligų, kovoja su tam tikrais negalavimais ar vartoja vaistus, turėtų kreiptis į gydytoją prieš pirmąją terminę vonią. Tai ypač taikytina žmonėms, sergantiems širdimi, slėgiu, astma, vėžiu, epilepsija, glaukoma, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, ūminės reumatinės ligos ar po operacijos.

Priežastys, dėl kurių yra žalinga arba negalima naudotis sauna taip pat yra:

• subfebrilo valstybė
• nėštumas (ar įtarimas),
• menstruacijos,
• Hemofilija,
• sportininko pėda,
• implantuoti implantai,
• alkoholinis apsinuodijimas ir būklė po jo (vadinamoji pagirios),
• būklė, įtakojama narkotikų ar kitų svaigalų.

Prisiminti: likti sveikas ir išnaudoti sauną, turėtumėte tai naudoti atsargiai! Protingas saunos naudojimas leis jums visapusiškai naudotis savo teikiama nauda.